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Allenamento Funzionale Roma Nord
Per Allenamento Funzionale o Ginnastica Funzionale, si intende un’attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e della donna e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.
L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità desiderata.
A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, pesi liberi , tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso.
Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici ecc.) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza.
Ma quali sono i mezzi di circostanza ? Essi sono : massi, tronchi, ruote, funi, catene, nonchè tutti gli attrezzi convenzionali quali: kettlebells, palle mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia (sandbags), anelli (power ring), flying (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo.
Ovviamente rimane sempre valido l’allenamento con i bilancieri e manubri.
Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia:
- le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza);
- le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio…);
- la mobilità articolare.
Pulley con elastico
Un altro aspetto importante verso cui si concentra l’allenamento funzionale è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns), ovvero i gesti che l’uomo ha perfezionato nella sua evoluzione, relativi alle sue necessità fondamentali.
Essi possono essere inquadrati nelle seguenti otto categorie di gesti motori complessi:
- Roll & Twist (Rotolamenti e Torsioni);
- Pull (Trazioni);
- Press (Spinte);
- Slam (lanci);
- Locomotion (locomozione);
- Lift (sollevamenti di oggetti);
- Carry (trasporto di oggetti);
- Squat (accosciate, affondi);
Quando ricorrere all’Allenamento Funzionale ed avvalersi di un Personal Trainer?
L’allenamento funzionale è indirizzata per quelle persone che hanno la necessità di:
- Migliorare la performance sportiva;
- Ritrovare o mantenere un buono stato di forma fisica;
- Recuperare l’atleticità negli sportivi dopo un periodo di stop o di infortunio;
- Trovare uno stile di vita sano;
- Prevenire patologie metaboliche attraverso il consumo calorico;
- Correggere posture che possono esacerbare in dolori articolari;
- Correggere i dismorfismi del rachide;
- Recuperare la funzionalità di una parte del corpo dopo un intervento chirurgico;
- Tenersi in attività e a mantenere un buon tenore di vita in quei pazienti con patologie croniche degenerative
Presso il nostro centro osteofisoterapico a Roma nord potrai seguire un percorso di allenamento funzionale schedulato da un personal trainer a te dedicato, con sessioni di esercizio singole o di gruppo.