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Allenamento Funzionale Roma Nord

Per Allenamento Funzionale o Ginnastica Funzionale,  si intende un’attività motoria eseguibile in palestra o all’esterno finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e della donna e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.

L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità desiderata.

A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi come funi, sacchi, pesi liberi , tutto ciò che può essere utile per muovere il corpo nei tre piani: sagittale, frontale e trasverso.

Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico (mediante sbarre per trazioni o per parallele, piegamenti a terra, balzi pliometrici ecc.) fino ad arrivare ai mezzi di circostanza.

Ma quali sono i mezzi di circostanza ? Essi  sono : massi, tronchi, ruote, funi, catene, nonchè tutti gli attrezzi convenzionali quali: kettlebells, palle mediche, elastici, clubbells, sacche ripiene di sabbia (sandbags), anelli (power ring), flying (usando il proprio peso in sospensione), Bosu, Fit Ball, tavolette propriocettive e via dicendo.

Ovviamente rimane sempre valido l’allenamento con i  bilancieri e manubri.

Contrariamente ad altri metodi di allenamento più selettivi, l’allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia:

  • le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza);
  • le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio…);
  • la mobilità articolare.
Sessione di allenamento funzionale in palestra di centro osteofisioterapico a Roma Nord

Allenamento Funzionale

Esercizio di ginnastica funzionale con elastico OsteofisioRoma

Pulley con elastico

Un altro aspetto importante verso cui si concentra l’allenamento funzionale è la sollecitazione degli schemi posturali primitivi (primitive movement patterns), ovvero i gesti che l’uomo ha perfezionato nella sua evoluzione, relativi alle sue necessità fondamentali.

Essi possono essere inquadrati nelle seguenti otto categorie di gesti motori complessi:

  • Roll & Twist (Rotolamenti e Torsioni);
  • Pull (Trazioni);
  • Press (Spinte);
  • Slam (lanci);
  • Locomotion (locomozione);
  • Lift (sollevamenti di oggetti);
  • Carry (trasporto di oggetti);
  • Squat (accosciate, affondi);
esercizi di allenamento funzionale nella palestra a Roma Nord con personal trainer

Quando ricorrere all’Allenamento Funzionale ed avvalersi di un Personal Trainer?

L’allenamento funzionale è indirizzata per quelle persone che hanno la necessità di:

  • Migliorare la performance sportiva;
  • Ritrovare o mantenere un buono stato di forma fisica;
  • Recuperare l’atleticità negli sportivi dopo un periodo di stop o di infortunio;
  • Trovare uno stile di vita sano;
  • Prevenire patologie metaboliche attraverso il consumo calorico;
  • Correggere posture che possono esacerbare in dolori articolari;
  • Correggere i dismorfismi del rachide;
  • Recuperare la funzionalità di una parte del corpo dopo un intervento chirurgico;
  • Tenersi in attività e a mantenere un buon tenore di vita in quei pazienti con patologie croniche degenerative

Presso  il nostro centro osteofisoterapico a Roma nord  potrai seguire un percorso di allenamento funzionale schedulato da un personal trainer a te dedicato, con sessioni di esercizio singole o di gruppo.

Il movimento è vita !
Prenota subito la tua sessione di allenamento funzionale